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节食、辟谷、过午不食的实例经验及实践问题的讨论 （20170424） 一、节食 【居士A】我个人认为一日二餐应该是很好的。我小时候家在农村，记得大人早起劳动，上午9-10点左右回来吃饭，然后继续下地劳动，下午3-4点吃晚饭，之后便不再吃饭。也许当时因为经济条件差、生活艰辛，可是当时确实每个人都很健康。 【居士B】弟子还在轻断食。增加了诵经咒的时间，配合外出锻炼，体力在增加，精力在好转。弟子和家人一直两餐制，早上粥，下午饭。挺好的。我母亲和哥哥两餐已四五年了吧。母亲早上稀饭，晚上米饭。中午如碰上有客人，吃点小吃之类的，大部分时间不吃。他们没有节食的概念，只是觉得吃一顿正餐也很好，也就习惯了。我两餐两个多月了，下午餐到第二天早上间隔超过12小时。尽量做到定点，七分饱，不吃零食。这样精神空灵，利于思考，读书敏捷。 【居士C】我短信发您的链接（《 健康生活理念：每天发呆５分钟、运动1小时、吃≥12种食物，每周吃≥25种食物》）是胡说八道。我们之前的数代人，直到我们这个年龄段的人，以前的整个冬天吃的只是白菜、萝卜、土豆，一个月也超不过十种，也很健康。我去出版社的公交车上，遇到一位八十岁的老人，他说他一辈子没吃过药，现在也没任何毛病。聊来聊去，发现他是饭量小、心量宽。我问他吃多少，他说一顿饭饺子七八个，米饭的话多半碗。我问他晚餐，他说一块红薯一碗粥。 【居士D】我奶奶一生粗茶淡饭，活到八十六岁时眼睛还能穿针引线，牙齿一颗没掉，唯有一双三寸金莲，生活有些不便。我现在晚上尽量少吃，恢复以前在农村生活的习惯。 【居士E】我上月初尝试了一次轻断食——每天只喝点粥和白开水，现在是第二次第六天，感觉不错。以后会定期尝试。 【居士F】最近有在您的鼓励下轻断食，自控能力有稍许提升，对自身的把握更加敏感，此次受戒感受到自身粗猛习气只有通过戒律才能发现、调伏，也感受到了身心短暂的清凉感。 【居士G】收到法师这么久的法布施，自己才刚刚开始做一点点，很惭愧！晚上少食，感觉确实不错，整体饭量都减少了，早上也比较容易清醒。最近看了弘一大师记录断食过程，以及由此因缘出家，很受感动。 【居士H】（3月20日）感恩您分享关于节食、辟谷和断食的邮件，末学粗略阅读了一遍，看到饮食的危害以及减少后对身心健康（包括记忆）的好处，很受鼓舞！末学虽然基本素食，但自己脾胃不好，咀嚼不细，食量不小，而且在吃饭后有昏沉的感觉，看来饮食不节是末学要解决的一个重要问题。末学愿意尝试下节食，看看对身心的影响的情况。（3月27日）自上次收到您发来的有关资料后，末学在饮食上注意得稍好些，其中昨天和前天在寺里参加精进共修，效果更好些。尤其是中午饮食略为减少后，昏沉要更少些。 【居士I】我也尝试着不吃晚饭了。感觉时间充裕了。但是，我每天下午还要吃个苹果、喝瓶酸奶。这个还是不太好吧？｛【回复】能不吃晚饭就很好！随喜！随身心状况渐渐随顺戒律做到过午不食更好。｝确实要过午不食，要不吃起零食来，也不少吃，反而更助长贪吃的坏习气。 二、辟谷 （一）某基金会秘书长出差期间的两天辟谷经验 （3月24日）我下周去南京开会，准备趁此机会辟谷3天，体验一下。在家里辟谷行不通，家人会担心阻拦的。 （3月27日）我买了三本相关的书：《轻断食》《素食跑步修行》《断食综合疗法》。我准备利用开会的时间看一遍。我今天午餐后就开始断食了，希望多坚持几天。 （3月29日）（上午）汇报：48小时断食体验结束。我可能天生是容易断食的人，到现在也没有特殊的感觉，没有任何不适，有一点点饿，像正常时间午饭开晚了的那一点点饿，坚持下去没问题。但南京的饭菜是很有特色很好吃的，所以决定一会儿下去吃一点，不超过500大卡，算是轻断食。我读了那本《轻断食》，书上说轻断食的要求是每周五天正常饮食，两天轻断食，即每天不超过500大卡（男士600大卡）。不过我昨天和今早都喝了一杯加奶和糖的咖啡。 （下午）我原计划断食3天，前48小时的反应出乎我的意料，没有任何不适，甚至没有想象中饥饿感。因为我已经习惯了不吃晚餐，所以只是午饭时间有一点点饿，喝几口水就过去了。至于体虚、无力、头晕，通通没有。之所以提前结束断食，是因为上午读了《断食》这本书，书中建议：“在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。”书中还认为复食比断食更要小心对待。我觉得对于第一次断食的人来说，这样更温和，好的感受使人容易开始下一次。 中午我到餐厅吃了一碗豆腐汤、一点青菜，细嚼慢咽，胃里也没有不舒服。 当然还有一个原因，是几次来南京，对这里的几样特色汤菜深怀好感，觉得不享受一下有点不甘心，习性难改啊！ 断食要克服饥饿感，更要克服对美食的向往。所以断食最好是找一个偏僻的地方。 通过这两天的断食，我对短期断食留下了很好的印象，没有了畏惧感，计划再找个时间开始下一次。 （二）一位居士断食五天的经验 这是我第二节食，较之前第一次节食，第二次加大了难度。第一次我只是减少了饮食的量，而第二次我决定坚持至少3天不食。下面说一下我的感受与体会。 （第一天）因为工作原因平时没有早餐的习惯，所以早晨也就没有饿的感觉。到了中午的时间开始觉得有饥饿感。这个感觉来的时候我内心实际是有点怕的，怕坚持不下去。我思考了大约10分钟我这样做的原因。这样做对身体是有好处的：平时吃喝不节制，在没有学习善法之前是大鱼大肉喂养贪食的欲望，造就了一身的肥肉不说，而且体质早早地进入了亚健康状态，浑身上下有时候都不舒服，但是你要去医院检查的话，各项指标都是正常的。思维完这些之后，目标更加明确了：“我要什么呢？要健康。”就这样一直忍受到下班。到了晚饭的时间，还是如此地思维“我要什么”。而且我还调整作息的时间，把休息时间从23点调整到了21点30。就这样终于第一天在忍受饥饿的过程中进入梦乡。 （第二天）早晨醒得非常早，凌晨4点钟就已经醒了。起床后去处理工作上的一些文件信息。有一点比较奇怪：平时如果说4点起床那肯定是昏昏沉沉的，可是这次不仅是自然醒，而且不觉得昏沉，也比较有精神，而且会有身心比较安稳的感觉。这些感受都是我在后期回顾的时候写下来的，在当时是没有特别地去关注。这一天当中多次都有饥饿感，我还是去多思维“我要什么”。第二天肚子首先是小了一点，不像之前吃饱了有胀感腹，其实胀腹感真的很不舒服。今天全天都比较精神，晚上的时候饥饿感很强，肚子咕咕咕的直叫，一个字——“忍”，就这样大约在22点钟入睡。 （第三天）今早依然是醒得比较早，同样是凌晨4点，而且比前两天更加精神，思维都变得敏捷了。我只能用“不可思议”形容了。因为起得早了，我会处理工作上的信息，在处理的过程中我发现记忆力惊人的好。处理完文件差不多6点多，喝点热白开，然后去洗漱，此时我又只能用“不可思议”形容：我面部的小痤疮和轻微的黄褐斑居然减轻了！洗漱完以后开始一天的工作。因为走动的过程中身体的运动，肠道随着蠕动产生了气体。这一天时不时都会放些气出来，而且还很臭，不知道什么原因。晚上依然是21点30上床睡觉，虽然感觉很饿。 （第四天）今早睡到了6点钟才醒，不过半夜3点多醒过一次。6点30开始洗漱，发现面部的痤疮全部都下去了，我想应该是机体自行的免疫力起作用，把浪费体力的一些陈旧细胞提早代谢掉了。这一天体力方面有些不支，会有点无力感，坐久了站起来会有点贫血的感觉，我想这是因为血压和血糖双低造成的，不过思维方面还是比之前灵敏。对于事物的欲望没有那么强烈的，这个时候反而我觉得过去饮食上确实存在过剩的问题。最重要的是那个欲望没有那么强烈的时候，真心感觉非常舒服，不像之前那么躁动，情绪比较平稳，所以我决定再坚持一天。之前一日三餐都吃很多，但实际上又没有消耗那么多。对于食物的本质有了另外一种认识。食物存在的本质是什么？人存在的本质是什么？两者之间关联的本质又是什么？通过这些思考；我觉得任何人与事物的存在都有其大大小小的价值，如果不加善用，荒废无度，确确实实太可惜。 （第五天）今天早晨4点钟自然醒，体力方面确实有些不支，有头晕的感觉。经过几分钟的考虑我决定坚持完第五天不食。我第一件事情就是称了一下体重，不称不要紧，一称吓一跳，减重6公斤！对于我这样的微胖还是有很大的鼓舞的。中午时分到了饭点的时候，可以说对于食物的欲望已经剩下那么一点了，不像过去那样那么贪爱了。仔细观察内心的状况，我居然发现少了一丝烦恼，想想之前对食物那种贪爱和现在这种体会，完完全全觉得那种贪爱很烦恼，而且身体上也是时常的出现一些不适。 通过这几天的切身感受，收获了很多。节食是绝对有很多好处，从这一个感受上面可以拓展到其他过剩欲望所带来的一些负面。不过由于这是初次尝试直接不食，所以很多经验问题有待继续研究和大家一起探讨。我还会继续的走下去，希望和大家一起共勉！ （三）一位义工辟谷七天的经验 前行 2月20日之前两周一直在节食，接近断食的状态，基本没吃过油，也打算即将进入七天的断食，而且心里已经做了很充足有力的准备。 2月25日：断食第一天 早：开水一次。 上午9:27感觉精神状态挺好，除了微有乏力，眼睛看得清楚，头脑清晰。10:00左右口干，喝白开水，感觉有劲了。10:57感觉口腔里空了些、舒服些，但有臭味，感觉体内很多脏的黏的东西在往外排。口中涌出痰液吐出好几次。 下午感觉内脏很虚，它自己在调节吧。16:04又一次感到头脑变清晰的过程，眼睛看得很清楚。 晚：稍有乏力。想起之前贪吃过的食物还是有贪心。还以为自己多淡泊物欲，那种贪的习气还挺强的，断食才发现自己多么贪而且挺精的贪，一顿饭不多吃但喜欢的那样代替无所谓那样来贪。20:45状态感觉很好，也不饿，贪欲过去。有一点贪是又少了，随喜自己。 今天状态不错，干活、拜忏（还起身拜的，早一个小时“梁皇宝忏”、午40分钟左右“梁皇宝忏”加2个“三十五佛忏”）、诵经都正常进行，10点多正常休息。只喝了几次白开水。 2月26日：断食第二天 早上起来拜忏腿酸疼，可能拜忏和一天几次跑楼梯打板腿里乳酸多的缘故。 上午11点，从早到现在什么都没喝，也不感觉口干，也能张开了，估计是身体自身水解过程，自己吃自己的过程，自我清理的过程。内脏中脏东西（好像黏黏糊糊的）也不感觉多了，也没痰涌出。除了力量不大外其他方面状态感觉很好。 午：拜完忏，手有点麻麻的感觉血液在流通，看看手跟退了层皮一样光滑干净。 晚：19:25脑海又浮现以前吃过的食物，也好像自己的业在翻滚，正好借此机会好好思维转心。真切感受到在断食期间我的头脑变得非常清晰。 今日滴水未进。 2月27日：断食第三天 早起喝了多半杯低温开水，继续拜忏。 9：20左右感觉心底里彻底轻松，不像之前有些绷紧状态。手麻麻的血流到手上的感觉，不那么冰凉了。身上经络越来越舒缓，血还是有瘀状态，在好转过程中。现在头脑很清醒明利，感觉平时我们吃的饭就像有微毒一样，障碍头脑清醒，食物的不净把肉身清净色法弄脏，就迷糊无明。 11:00好像之前吃的东西灰尘遮住我的真心，慢慢把之前吃过的东西消耗排除清理，感觉心也柔软真实，更真地看到了自己。 中午拜“梁皇宝忏”和“三十五佛忏”，内心升起极大惭愧又拜流泪。体力不足，念几个佛起来拜一次。 18:41感觉从小到大吃过的东西和场景浮现出很多…。 浑身有点酸疼，扫描、打板稍显疲劳。 今天喝两次白开水。 2月28日：断食第四天 早起体力大减，头略供血不足，喝水微凉，喝三口。早课诵完经咒出佛堂给师兄配治咳偏方，自己喝了一小碗蜂蜜水。感觉状态甚好。为更好排毒，早斋喝白开水一小碗。 10:00红糖生姜水半杯。三天只给肉体白开水或不给，现在给它点好的状态很好，但有点高举，轻狂毛病想犯。 11:30左右红糖生姜水少半杯。下午状态不错，扫描了很多页书。 这几天老是浮现出之前吃过喜欢吃的东西的场景，发现自己贪也挺有规律的，很想吃在学校吃过的饼，小时候吃过的甜糕果子。其实自己很贪，只是平时管着自己而已，不管更是放逸。而现在见到饭一点欲望也没有，以前贪欲的业在内心翻滚着，明确发现这贪还在。惭愧！ 3月1日：断食第五天 早起打完板后喝少半杯红糖水。继续拜忏，没站起。 早课后感受：从断食第一天感觉有很多黏液在内脏里面，现在感觉内脏空空的，只有内脏和空气交流没有实物的感觉。内脏得到了很大的收缩和运动，给内脏一个很大复苏和活动的时间。感觉非常有精神。 9:36有股力量压着心口的感觉，这几天早课也有这感觉，对我是一种加持力，因为一有这感觉我就舒服很多。头皮经常有麻麻的感觉。 上身还是有微微刺疼的感觉，有预感这感觉将慢慢退去，这是在自己调体瘀的状况。断食真感觉让我身体里外换新，这不仅排毒，更让内脏回复新生活力感觉。好似里面的毒素都给倒出来清理干净，内脏器官自己在活动在恢复的感觉。 想吃的欲望慢慢退去。 今天喝了几次红糖水和白开水。 3月2日：断食第六天 早上起来身体轻飘飘了无力，却很安然。师父跟我讲“忍辱有大力，非持戒苦行所能及”，这次断食感受到在自己身体运行时期能这样做，身心都得到磨砺。深切感受到身体彻底的焕发和复苏。感觉饭好像不属于我用的，自己不是用饭在活着似的。 上午10:24内脏感觉有点疼。15:15身体不感觉疼，体无力，红糖水也喝不下去，感觉身体脂肪又被抽掉一层。 3月3日：断食第七天 这次断食确实让我换了心，这种状态非常清晰明利。用食犹如服毒，加些无明。未至全破无明而心能转物之时，恐难不受这等不净影响。 中午和下午都感觉非常好。今天喝了红糖水和蜂蜜水，晚上状态感觉很好。 结行 心，真的感觉变化相当大，更清醒真实了，这种清醒真实让我意识到之前自己的过失和以前没有认识到的问题。心里更柔软包容了，让我感受到一片新的天地。 感觉内脏不虚弱了，肉体组织里也不再刺疼，就是体内淤血散开了。肉体皮肤换了一层一样，脸色从里面显得光明的一种白细软，细胞表面污垢没了的感觉。至少从这一点对自己肉体变化观察，断食实实在在让一个人看起来年轻更健康，从内脏里看出来的健康。之前我的脸色看起来又黄又暗沉。 复食这一两天有点快，吃的软食多。不够缓，给胃恢复的时间太少。中午刚感觉饱胃就不舒服，肉体很敏感，不该吃饱。看看自己心还是有点急，继续好好改。这两天心很轻安欢喜，感觉肉体真干净，内脏也不那么衰弱而无力的感觉。身心内外清爽。节食继续…。 辟谷结束之后 断食过去一周多，内脏就没有再不舒服过，我惊奇的发现自己的胃已经可以进食凉的食物了，而且吃的多点或凉些胃的消化都很好，也不疼了。感觉自己就是已经换了一个健壮有力的肉体。 自从我告诉师父自己生病的情况以后，一开始决心并不大，可师父那边好多人有这样经验的文章让我得到很大启发和信心，在这些资料的引导下做到了。 如果对食物欲望强的人断食之后可能会暴饮暴食，欲望就会慢慢爆发。所以感觉断食之前的前奏应该先修心，修到至少对物欲的贪着没那么重，并能安忍这饥饿的苦受，这样断起食来在内心就不会波动太大。对于本身对饮食没有很大执着的人也比较容易做到。断食对修不净观、对治贪欲感觉非常有效，好像还能修出慈悲心。 本身自己挺注重养生，看到师父发的节食断食的资料，为自己的贪欲喜欢吃饱饭挺惭愧。又之前在寺里即使吃饱都有昏厥的现象，也就是肯定有营养不均衡的地方。直到这场病的降临，让我对自己平时的生活和饮食做了一个全面而深刻的反省，就是出现过这种情况我是不希望以后还会有这种现象出现，花钱又受罪还障碍修道。我一直以为体内缺的东西是油脂，但什么原因导致体寒和血淤很是值得思考。对自己的身心进行严格细微的排查，查了很多资料，师父发的资料给了我最准确的引导。我做到了即使在生理期能成功断食都没有昏厥的现象。其实平时简简单单青菜馒头适当油脂加点几块钱的糖水就可以。其次就是这个关键的心了，少吃的苦行可以让自己的心相当安稳。我找到了自己以后可能伴随我死去的生活饮食方式，原来是这么简单而又养生，令我难以置信的是还可以延缓衰老，内脏器官能得到健壮和长寿。就因为那个胰岛素蛋白因子，少吃可以保持胰岛素在较低水平来减缓细胞的分裂，这样细胞的分裂分化的周期大大加长，并且在此同时已经分化的细胞可以自我修复排除毒素，保持年轻活力，每个细胞的寿命都加长了。这样细胞本具有的那些分裂次数能够用更长的时间，这样就延长了一个肉体的寿命。心态好，内脏就不会产生毒素来伤害细胞，吃得少，细胞又能很好排毒保持健康活力，怎么会不长命？我对自己能比同龄人多活20年有很大信心，而且更健康，至少现在做到了看起来要比自己当下的年龄看着小点。这样能做更多利人的事，我确定找到了在佛门里适合自己素食的养生密码。 对这次断食我还有点意犹未尽的感觉，很喜欢断食的那个过程。有时还想继续断体会那种感觉，对物欲的贪着少更多，一种莫大的轻安欢喜伴随我一周多。心相变化很大：变得更真实、更慈悲、更懂得感恩。说白了悲心增长了，内心的麻木自私被磨灭很多，就是更有人情味了。在断食过程中，一次次出现小时候吃喜欢吃的食物的场景，对小时候那种光阴很眷恋，眷恋家里那份最真的关爱，我真的很想再拥有一次那种感受。在断食的最后两天我都已经打算回家乡了，我想吃一遍小时候吃过的年货好吃的在当时很稀罕的食物，再感受一下当时的心，更想的是留住保持那份纯真。我是北方人吃馒头惯了，南方馒头很少，可我总能在那几天吃到，还有豆腐。因为在这有，并不觉得多留恋，可我很想再感受一下母亲的那份真爱。就是天性慈母不会有一点索取心的全心为你付出的那种心，不会有一点杂染和私欲而且永远那么有耐心真心，这样的真心不会变。我觉得修行就是要修一颗这样的心，并且用这样的心对待每一个人，这样的心才是大慈大悲的。 断食慢慢结束，而我的心变得很敏感悲悯，一直在慢慢寻觅，寻觅小时候的那份质朴和纯真。我无法再去找爸，唯一的就是承载着曾经融入过爸真切关爱的那些食物…….。 身上钱又要光光了，我怎么回到家乡，很想回去，去在当时相似的情景中再感受那份爱和质朴纯真，好好把他收藏，用来以后给更多人。感觉自己的心彻底变了，慈悲柔软放下很多很多，更懂得、更想感恩这一切，心里真切感受到自己不那么贪了。家人同学虽没见却都联系了一遍，为他们做了点什么或彼此都清晰的处理了关系，我的心多了人情味。 这次断食给我的心里带来很大的力量，比以前心力强了相当多。它慢慢影响我生命状态。更确切的说是以后的节食对我生命可能会一直影响我伴随我这一生。 三、过午不食 【居士J】末学这几天严格说来没能好好做到过午不食，因为流感的原因，这些天虽然不发烧了，但还是咳嗽、痰多。家里又有一些梨子抽水很厉害，送人也不合适，孩子不爱吃梨，他爸爸不能吃甜食（有糖尿病），末学就每天煮冰糖梨水，一顿吃不了，就分两顿，上午一顿，下午四、五点钟一顿，没想到也有意外的收获。这次流感袭击了家里好几位亲人，他们输液的输液，吃药的吃药.......到现在也没有彻底好利索，只有末学一个人只在头两天吃了3片退烧药，之后就不管它了，结果每天喝冰糖梨水，咳嗽一天比一天减轻，以前这些方法对末学都不管用，现在却都有了奇效，很不可思议。 昨天有位师兄来上课，说：“去年夏天在XXX家上课时，您有很多白头发......真是三宝加持，您现在头发都全黑了。”当然末学自己知道是因为头发长长了，把里面的一些白头发盖住了，但也不完全是这样，也确实白头发比以前感觉少了。而且由于基本上坚持过午不食，多少年的胃病现在也很少再犯，身体舒服了，心里也轻松了，就连头发也比以前柔顺了，内心的调柔自己也能感觉得到。 今天早上快吃完饭的时候，看着昨晚师兄们留下来的供品——甜点，心想：每天早上吃一个吧，要不然放坏了也是罪过。于是又吃了一块点心。没想到以前最爱吃的东西，今天却难以下咽，只觉得里面放的都是糖精，不是味儿。一上午都为这块点心而痛苦。但通过思维也很欢喜，确信这是修行的过程，是修行进步的表现，是脱胎换骨的必经之路。 尤其欣慰的是最近一段时间听闻也跟以前很不一样，能入心了，也能观察到自己以前是什么状态，是在道次第的哪里。只有看到了，才知道以前有多无明，没有看到的时候，只觉得自己修得不错了，根本不知道自己在门外。这是末学过午不食以来最大的收获，觉得最有价值的地方。 【居士K】（3月3日）弟子不吃晚饭，最近身体轻松，对悟性有帮助。昨天听《广论》，忽然感悟到以往人生产生身体等的痛苦就是执着一个虚妄的认识而不断地陷入，特写感言：意气难平心眼渐迷乱，苦痛如刀迷梦误为真，哪期一朝慧月驱云散，从此意海狂浪风波平。（3月14日）近期晚上不吃饭后并没有觉得什么，只是最近觉得肚子有点空些。由于不吃饭，反而肚子不胀，身体轻松，所以脑子也清晰。 【居士L】（3月19日）我最近已经连续4天没有吃晚饭，感觉甚好。（4月18日）现在已经基本做到不吃晚餐，除非有应酬，也不感觉到饿了。 【居士M】（3月27日）弟子受了三天的八关斋戒。每天过午不食，身体挺舒服的。就是今天早上油饼吃多了，中午饭就少吃平衡了一下。以后弟子还要控制贪食的习气。 【居士N】（3月17日）自从收到您发给弟子关于节食的文件以后，弟子按照这个方法节食已经一个月零三天了。刚开始的两个星期心力比较足，坚持的挺好，有困难时看看其他居士的分享就过关了。后两个星期比较难过，主要是这几十年吃饭的习惯已经养成了，恶心难改，有几次晚上没挺住，喝了点菜汤，还给自己找借口，真是惭愧！向您忏悔！弟子倒是有一个收获，好多人都说趁现在把没享受的都享受一下，完了好好修行，心就没牵挂了，其实忘掉以往的经历才是最难的。弟子这一个月内有很大的改变，体重以前260多斤，裤腰三尺七，现在一直没有称重，但是肚子小了一圈，腰带往里收两个孔，晚上睡觉嘴不苦不干了，呼噜小多了，不像以前舌头干得在嘴里像木头。呼吸暂停的现象也没有了。这一段时间每天加上了一小时的慢跑，很是轻松，不像以前似的走几步就喘得厉害了。下午睡觉的习惯也没了，一点儿也不昏沉。 （4月9日）弟子一直坚持，现在下午不吃饭已经习惯了，见到饭菜没有了马上想吃的冲动了，到了晚饭时间没有条件反射饿的感觉。现在只要多吃一点儿就涨肚，身上沉重。我爱人有高血压、糖尿病、骨质疏松，现在看到我的改变以后，已经下午少吃了。 【居士O】虽然我一日只吃两餐的计划实施执行得不严格，但是已经得到了不少的收益，身心都很舒适。特别是，睡眠改善了，体质比以前更好了。这是我所没想到的。我努力想让家人也体验一下不吃晚餐的感受，但他们因为老观念的影响，还没能尝试，相信以后他们也会接受的。 【义工P】（3月7日）弟子也有近一个月不吃晚餐了，感觉身体很轻松，不那么昏沉了。（3月26日）其实弟子从20岁开始，就总是阶段性地节食，每天两顿饭，一般都是素食的时候多，有时候也吃肉，但不多，因为那时候还没有学佛，只是为了保持体重，不想让自己发胖。这些年体重也一直在94-100斤左右徘徊。学佛后，开始素食，最近两个多月刻意节食，是因为上段时间在山上常住，经常出坡，消耗得快，总是很饿，每天三顿饭都吃，结果感觉身体沉重，很昏沉，总是睡不醒的感觉。而且吃得太饱有个问题出现，就是吃完就想睡，很苦恼，于是又开始不吃晚餐。饿也忍着，早午尽量少吃，坚持下来后，发现自己体重轻了，不昏沉了，思维也清晰了，每天早晨也能按时起床了，精神壮态也好多了。其实这些年我总是阶段性地节食，贪吃的时候很少，从小就不喜欢肉食，小时候就不吃五荤。但气力却很大，干活很少感到累，即使是累了，也是歇一晚就好了。我也不知道这是不是素食和节食带给我的好处。 【义工Q】（3月9日）末学已经连续两天吃一餐（早斋）了，昏沉走了。原来很多问题和烦恼的根源就是吃多了。您的方法比跪香好，直接改程序，然后就自动运行了。昏沉跪香，会偷偷摸摸的自欺欺人，也没有意乐。我想周一到周五都吃一餐，周六日看情况吃两餐或者少吃。但愿可以做点什么，帮助更多的人？还是先做好自己。末学最近的境界都要求做减法（放下吃的，扔穿的用的），努力离解脱再近一步。（4月10日）末学最近借调到后勤承担，吃饭方面有所放松，只是心里还是怀念之前五天的清明状态。还会继续实践节食，在身心平衡的状态下推进。
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楼主
发表于 2017-3-2 15:38:51
