施食影踪

净心果

素食补钙冠军——话说7位“钙”世英豪（转帖）

        大家都知道从食物中补钙是最自然的方法。然而，很多饮食推荐常常会忽略一些重要的要求：首先，补钙食物必须容易买到，价格不贵；其次，这种食物每天吃的量要足够大，多吃点无害；第三，其中的钙能有效消化吸收；最后，这种食物必须吃起来方便，味道口感也过得去。因此，含钙量高的食物未必是补钙的最佳来源。那么，哪些食物能满足这些“苛刻”的要求，成为同类食物中的补钙冠军呢？

萝卜缨：
在食品营养元素表中，每100克红（胡）萝卜缨含钙350毫克，排在所有蔬菜含钙量的第一位，小萝卜缨含钙238毫克，青萝卜缨含钙110毫克，也在含钙排行榜中名列前茅。
除了补钙，萝卜缨中还含有多种矿物质和微量元素，是营养非常齐全的蔬菜，富含的粗纤维，还能缓解便秘。此外，萝卜缨含钼较高。因此，常喝点萝卜缨汤，有预防近视眼、老花眼、白内障的作用。

谷类——燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

豆类——芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。

豆制品——豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

果蔬类——苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。100克牛奶中的钾含量为109毫克，镁含量为11毫克。然而，100克小油菜中的钾含量是157毫克，镁含量是27毫克，均比牛奶要高。镁本身也是骨骼的成分之一，而充足的钾和镁又有利于减少尿钙的流失。所以，像小油菜这样同时含有大量钾、钙、镁的青菜，无疑是非常理想的健骨食品。
此外，青菜中还含有丰富的维生素K，有助于钙沉积入骨骼。值得一提的是，小白菜、小油菜、羽衣甘蓝等甘蓝类蔬菜中含草酸较低，对钙的吸收利用妨碍较小。只要有充足的维生素D，青菜中的钙就可以被充分利用。

坚果类——榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。并且坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

调味品——芝麻酱
芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和面食调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

南无阿弥陀佛

净心果

好德、阴德和阳德（转帖）

          一、好德的重要性
　　‘好德’是五福之一，而且是重要的一福。一个人有了宅心仁厚，乐善好施的德，这是一生中最幸福，受用不尽的。因为‘好德’能赢来长寿、富贵、康宁和善终。因此， 我们可以说，‘好德’是一切快乐和幸福的泉源，‘好德’是一切好运和福气的根本。
　　‘好德’需要我们不断培植，正如长寿、富贵、康宁需要随时培养一样。假使我们现在不把‘好德’的因继续种下，那么一切享受都会变成非常奢侈的‘消费品’，因为没有播种，福报享用完了，必然会贫穷匮乏。
　　古德曾说：‘保藏的东西不一定属于自己。享用的东西不再属于自己，只有施舍的东西才真正属于自己。’
　　当我们用种种方式把财物贮存或积蓄起来时，我们不一定会再拥有那些财物。譬如你拿钱买股票，股票可能会下跌；买黄金珠宝又可能被盗贼抢走；参加合伙投资，不但有风险，而且万一被合伙人骗走，那岂不前功尽弃？买房地产，市场不景气时会赔本，将来万一遇到败家子，也会倾家荡产，难怪《大宝积经》上会说：‘一切财物都是天灾、人祸、盗贼、官府和败家子这五家所共有的。’
　　享受物质就是消耗福报，而且享受五欲的感官快乐，这是很肤浅而又很短暂的，享用过的财物永远不能再属于自己。只有把财物施舍在适当的地方（佛经上叫做‘福田’）取之于社会，用之于社会，那么财物才具有永恒的意义，而不致被天灾、人祸、盗贼、官府和败家子所夺去。所以古人劝我们要布施积德：
‘三宝门中福好求，大富之家前世修。
未曾下得春时种，坐守荒田望有秋。
　　一切财产总非真，及早将来施于贫。
　　水火盗官并逆子，五家有份尽来侵。
　　一粒落土百粒留，一文舍出万文收。
　　与君寄在坚牢库，汝及子孙享不休。’
　　没有布施修德，将来的日子很难挨过，尤其是一个临命终时，一切财物、朋友、眷属、权力都带不去，只有平生所作的善恶业力跟随着我们。就这一点来说，修德真是非常实用的。
　　问题是，我们并不知道死神何时会来。但死神肯定要来。而且随时都有突击我们的可能，所以我们还是趁早修德吧！
　　二、德的种类
　　德的分类非常多。例如：它可分为‘阴德’和‘阳德’两种。阴德的力量比阳德大得多。
　　《中庸》里提到智、仁、勇三达德。只有仁爱而没有智慧，会产生为虎作伥的流弊，有智识而没有仁慈会危害社会；有智有仁，而没有勇气实行，则一切美德成了空谈。
　　《论语》里又叙述了温、良、恭、俭、让五德。温和柔软可以导致心理健康；善良仁慈可以导致长寿善终；诚恳恭敬可以导致平安宁静；节俭勤劳可以导致财富和身体的健康；谦虚礼让可以促进良好的人际关系，保住前面四种德行而不致流失。
　　三、品德的四个层次
　　品德的层次可分为下列四种：
　　（一）算盘式的道德——以功利主义做出发点，做任何善行，都会仔细地考虑到成本、效用、果报和名利等因素。确实认为划得来，才会开始去做。这种人不会平白无故送你东西，他一定有所企图。他行善时常希求回报。
　　（二）‘四海经之内皆兄弟’式的道德——
　　这种人行善是出于一片同胞般的爱，比较没有自私心的心机和功利的色彩。他把所有的人都当兄弟一样，因此，行善较为自然，而且也出于真情。但是因为有我执在作崇，所以仍有人我的分别，不能达到忘我的境界。
　　（三）爱人如己的道德——因为这种人已破除了我执和烦恼，所以能忘我。而达到爱人如己境界。能这样做已经是圣人了。但因为他还没有破除法执，所以行善时，心中仍然存有抽象的观念（例如：‘贫苦’和‘功德’等）。因为他有名相的负担，所以还不能做到绝对地自在。
　　（四）最完美的道德——行善不但不望回报，而没有人我的分别，甚至也没有任何名相的负担，这种人的慈悲心是没有条件和无限量的。因为他行善时，连一点负担也没有，所以最真诚、最自然，也最快乐。
　　古人说：‘上德不德，下德执德。’意思是说：‘品德高的人绝不会执着功德和名利，只有品德不太好的人才会计较功德和名利。初学的人行善，难免会执着善相’，等修养的功夫纯熟以后，就可超越名相的束缚和牵累了。
　　四、修养好坏的六个等级
　　我们也可以把一个人品德修养的好坏分为下面六个等级：
　　（一）损人损己——这种人简直比禽兽还不如，好像虐待狂那样，只爱用责骂和伤害的方式来求满足自己心中的情欲。他们损伤别人，对自己也没有任何益处。例如：杀人然后自杀。
　　（二）损人利己——这种人是害群之马，根本谈不上修养。他们为了达到自利的目的，不择手段，使用欺诈和损害众生的手段，或者从者杀害动物职业。
　　（三）不损人、不利己——这种人像行尸走肉一样的地醉生梦死。譬如只知拼命去做一些无意义的工作，或游手好闲，专干无聊的勾当虚度光阴。
　　（四）不损人、只利己——这是修养最起码的工夫。又可分为两类：
　　１、假利己——工作赚钱是假利己。赚来的钱换得物质享受，这是消福，到头来还是一场空梦，得不偿失。
　　２、真利己——读书明理以后，自己闭门思过，下功夫修养品德和锻炼心性。
　　（五）利己利人——先求利己，站稳自己的脚跟以后，再兼善天下。
　　（六）舍己利人——舍己不以为苦，利人永不疲劳。牺牲自己，帮助别人，这是菩萨的风范，是难能可贵的。

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                                                念佛十个月后艾滋病和丙肝同时治愈!（转帖）
世界奇迹：念佛十个月后艾滋病和丙肝同时治愈（两次测试皆为阴性），艾滋都可治愈，还怕其它病吗？

因输血感染了艾滋病和丙肝

2011年12月，我在北京地坛医院，结识了来自山西朔州的李大姐。第一眼看到李大姐的时候，我被她的骨瘦如柴吓了一跳。李大姐的脸活像一具骷髅，两腮凹陷，牙床显得格外突出；奇瘦的身体包裹在肥大的住院病服里，面色黑黄，眼神昏暗，俨如一具风干的木乃伊。几句攀谈之后，知道她在十几年前生三女儿的时候大出血，因输血感染了艾滋病和丙肝。这两样病，随便哪一个落在寻常百姓的身上，都无疑是一场巨大的灾难。同时加诸于一人，李大姐所经历的苦难真是可想而知。

佛菩萨慈悲，不舍一人。看到李大姐那无助的眼神，我突然决定要劝她念佛。简单地给大姐讲了讲因果轮回后，发现她很喜欢听。当然，这里也有一个小插曲——我后来才知道，大姐为人真诚，从不隐瞒自己的病。这样一来，别的病友只要一听她是艾滋病人，立刻避而远之，很少有人跟她说话。我那天跟她谈佛法，她最初并不是被我所说的内容打动，而是为能有人跟她聊天说话而感动。

有福报遇到善知识，开始念佛

不管怎样，我们仅仅交谈过两三次后，蒙佛菩萨慈悲加持，加之大姐善根深厚，从那时起，她开始学佛念佛了。认识李大姐不到一周，我要出院了。临走前，我先后给她送过去念佛机、经书、净空法师讲经的MP3以及其它一些佛学书籍，鼓励大姐务必坚持，不要退心。

李大姐在2012年春节前出院。在坐大巴车回老家的路上，她一路念佛。念着念着，忽然闻到一股奇异的檀香味儿。她后来把这件事告诉我，问我没人烧香，为什么会有这样的香味。我告诉她这是念佛感应，是对初学者的一种鼓励，不要管它，继续念佛。出院回家后，她很快确定了自己的早晚课内容，然后接受我的建议开始拜佛。

接下来的半年时间，我跟李大姐联系很少。她不主动找我，我也不会积极联系她。一方面我觉得自己是一个初入佛门的人，学佛尚在摸索之中，不好乱给别人指挥。另一方面，我怕她万一没有学佛，我如果经常追问她，她会有压力，为了应对我还要妄语。

念佛十个月艾滋和丙肝病毒全部转阴

但我没有想到，李大姐真正是一个善根深厚的人。她每次给我写信，我都能看得出她在进步。2012年中秋节，李大姐再次来信。在她的来信中，不难看出一个羁患绝症、濒临死亡的人，经过10个月佛法的洗礼和润泽，不仅面貌一新，而且最重要是，两种病的病毒全部转为阴性。

她在邮件中这样写到：“佛法就像歌里面唱的：它是清凉的甘露，慈悲的智慧，觉悟的资粮，我已经把它装在我的心上。以前的烦恼与疾病的痛苦我几乎找不到了。真诚的信仰，是解脱的方向。我现在正在走向殊胜的菩提路，心情很快乐！” 感恩李大姐！她把她的故事写了下来，分享给我们，让我们见证佛法的不可思议！

南无阿弥陀佛！

患者李大姐自述念佛听经治愈绝症的细节

李大姐的来信：

本人是一个在十年前被判死刑人，其原因是我在当地医院因生小孩大出血输了点血，感染了常人不得的俩种大病，丙肝+艾滋病。当时在医院里查出，大夫说已经晚期了，正常人五百到一千多个免疫力我光剩二十三个了。就这么严重的病我从零二年查出还能活到现在，我感到很荣幸。

我现在感谢我得了这么大的病，不是得病我也不可能接触到佛法的陶冶。我现在虽然身体还憔悴，但我精神可以。自从去年十二月份接逐佛法到现在，我感觉在我身上慢慢的发生了一些变化，其间我也无法解释，只是感到佛法的不可思议罢了。

十年多了，自查出病我天天晚上做恶梦，梦醒了就以泪洗面，大夫说我是抗病毒药的副作用，我自己看了药的说明就是写的奇怪异梦，白天起来无精打采，我也只好认命。自从去年好心的妙音妹妹给我引荐了佛学知识，送给我《地藏经》和一些学佛资料，我慢慢的开始了我的学佛生活。

刚开始学佛的困难和感受远不是这文字能表达。读经不通，念佛不到一分钟就打妄想。但我还是坚持念，慢慢的到一个月以后，奇迹出现了，我十年的恶梦和我告别了，偶然做个梦也不咋害怕了，但我抗病毒的药是终身服用，其间我觉得这是佛菩萨的加持，我有点深信佛法的不可思议。这样更加坚定了我信佛的决心。

佛不度无缘之人，也许是我学佛的机缘成熟了吧！慢慢的佛经我喜欢念了，现在天天想念一回，只是有时候边念边还是打妄想，我想随着时间的推移，我会深入经典，获得佛法的受用。妙音妹妹还送了我一个播经机，刚开始听经啥也听不懂，现在能听懂了，除了充电天天在播放，老法师的讲经好像把我带入了另一个世界，每次听经闻法的内容好像是对我这个生死病人的良药，能使我获得帮助。和家人争吵几乎没了，让快乐静心的佛学歌曲替代了被病魔折磨的哭泣声。

自从学佛以来，慢慢的我整个人在改变，听老法师的教诲，才发现人生的不如意都是自己造成的，和任何人没有关系。不再怨天尤人，不再烦恼，找到了正确的人生之路。是佛法带给我对生命的新的理解。学佛以后，明白了一些佛法的道理，对世界的一切看淡了许多，包括生死。让顽固不化、罪业深重的我遇到正法，而且深信因果。蒙佛菩萨的加持，无始劫以来所然的毛病习气比以前少了，看世界一切都是一个样，心存平等。

现在，我俩种病病毒都已转阴了，晚上睡觉特别好，再也不用吃安眠药了，天天听经、读经、念佛、拜佛。在网上看一些佛学资料，听了好多佛教歌曲。虽然我还没有皈依证，设佛堂，但我知道佛法重实质不重形式，可能还是机缘不成熟罢了。

以前说是药的作用老睡不醒，现在睡觉也少了，中午睡一会就醒了，起来就读经。早晨也是能早起来了，起来做完功课拜完108拜还出去锻炼身体大约一小时，也不感到咋累，感谢佛菩萨的加持。当然，这是我个人学佛以来的一些小小的变化。我也明白了佛教不是迷信，也不是宗教，佛教是教育。是教人明白宇宙人生的真相。

佛歌《回家》唱的好：“美丽的世界，盛开菩提花。般若彼岸是我向往的家。不再有牵挂，看破要放下，阿弥陀佛接引我，好么！” ······愿一切众生无牵无挂潇洒地在人生之旅走一回吧！

读完此文，请您闭目合掌，心中默念十声“南无阿弥陀佛”。请用心谛听自己所念的佛号，祈请弥陀慈父早日接我们回家！南无阿弥陀佛！

念佛治愈艾滋病和丙肝的李大姐近况



末学曾经写过一篇文章《艾滋病和丙肝病毒同时转阴，佛法见证世间奇迹 》，文中所提及的艾滋病患者李大姐，时时会有善心的同修问起她的近况，现在末学简要为同修们介绍一下。

李大姐是在2011年12月接触的佛法，在2012年10月查出两项病毒均已转阴。她最近一次到北京地坛医院做检查，是在2013年春节前，再次确认艾滋病和丙肝病毒仍为阴性。除了免疫指标略低，其它生化指标均正常。李大姐有感于学佛的神奇感应，已于2012年11月2日，在她们当地（山西朔州）的一所寺院正式皈依。

今日的李大姐，生活发生了翻天覆地的变化。2013年3月份，她的大女儿结婚，亲朋好友共300百多人参加了结婚典礼。大姐激动地说：“我得这样的病，本来已经看惯了冷眼。可是现在，我不仅从死亡线上回来了，还找回了尊严，找回了幸福人生。这都是佛菩萨给了我新的生命、新的生活！我完全没有想到我会有如此幸福的今天！我为女儿操办婚礼忙了一周，以我的身体状况，家人都认为我会累倒，可实际上我什么问题都没有，跟好人一样。现在，我们家的亲戚朋友都感受到了学佛的不可思议。佛菩萨太慈悲、太伟大了！”

末学也由衷地为大姐感到高兴！大姐的经历就是佛菩萨在为我们表法，让我们刚强难化的众生，在所谓的科学奇迹面前，在铁一般的事实面前能升起觉悟的心。感恩佛菩萨的无尽慈悲！南无阿弥陀佛！

净心果

                          常觉得自己很苦，是贫贱相（转帖）
       人活着，不要觉得自己很苦。常常觉得自己苦的人，这个是贫贱相，那以后就会很苦。古人讲的，不要怨天尤人。有的说，我没有怨天啊。其实这个天，不是老天爷。比如长辈的，都是天。父母是天，领导是天，长辈是天。天的意思，是让我们要敬畏，要恭敬。所以不能怨天，怨天很损福报。那尤人，也是抱怨，抱怨别人，这样不好，也是损福报的方式。

       真正富贵的人，一定有富贵的心，首先要很知足常乐，很感恩周围的事情，周围的人。也不抱怨社会，不抱怨XXXX。现在网络发达，大家都可以发表言论。有的人在留言中，就喜欢写一些批判的话，或者很负面的话，然后顶的人也很多。这样其实很不好。网络也能造业。起了念头就是业了，不要觉得好像我嘴巴没有讲，我只在网络上写。这也是造恶业。

       富贵的人，看一切事物，都很圆满，很知足。不会有强烈的对立情绪。世俗人喜欢争对错，争真理，常觉得真理就掌握自己手中。其实不要如此。那修道，就不是不争，不对立，不要常觉得自己是对的。觉得自己是对的，这样就很苦，那常看到别人的不好。看不到他人的好，这就是吸收不到阳气，看他人的不好，就是吸收阴气。

       佛说女人的习气比较重，是女人比较容易觉得自己很苦。觉得自己对，或者觉得别人都对不起她。这个情绪，很损福报。首先，人能活着，都要感恩天地父母了。能做人，都是累世的福报。应该感恩。那常觉得自己苦，就是不知足，就会吸收天地之间阴暗的气场，慢慢的就苦了。

       好命的人，一定很懂得知足感恩。一个人不满足时，他要怎么样才能满足呢。用多少物质来衡量呢。很难。人都是比上不足，比下有余。有的人抱怨鞋子不好看，但还有的人没有脚呢。那你说要怎么样。所以说，不满足的人，是本来色身有问题。

       中医讲到，很热心的人，心肠热，就是手心都很温热的。这个人比较外向，对人热情，不会怕生。那如果手心很凉，就不够热心。这也是身体对人的影响。一个人对周围的环境，人生不起感恩的心，这其实是业障很重的。应该多念地藏经，可以发起忏悔心。把内心的地狱给超度了。念观音菩萨圣号，可以发起感恩心，和慈悲心。这也要靠佛力加持啊。

净心果

5月29日中午诵《地藏经》一部，累计诵经262部（第九十四部）。

净心果

今天中午诵《地藏经》一部，累计诵经263部（第九十五部）。

净心果

今天中午诵《地藏经》一部，累计诵经264部（第九十六部）。

净心果

      今天和昨天中午各诵《地藏经》一部，回向给即将参加高考的同事的女儿，祈愿她能在高考中取得优异成绩。累计诵经266部。

净心果

       今天中午诵《地藏经》一部，回向给即将参加高考的同事的女儿，祈愿她能在高考中取得优异成绩。累计诵经267部。

学习施食火供

净心果

多谢学习施食火供师兄！

净心果

今天中午诵《地藏经》一部，累计诵经268部（第九十七部）。

净心果

今天中午诵《地藏经》一部，累计诵经269部（第九十八部）。

净心果

今天中午诵《地藏经》一部，累计诵经270部（第九十九部）。

净心果

今天中午诵《地藏经》一部，累计诵经271部（第一百部）。

净心果

6月16日中午、今天中午各诵《地藏经》一部，回向给一位患病的亲属。累计诵经273部。

净心果

今天中午诵《地藏经》一部，回向给一位患病的亲属，今天完成为她诵经3部的心愿。累计诵经274部。

净心果

今天中午诵《地藏经》一部，累计诵经275部(第一部）。

净心果

今天中午诵《地藏经》一部，累计诵经276部(第二部）。

净心果

今天中午诵《地藏经》一部，回向给今早家里刚刚往生的那条小金鱼，祈愿它投生善道、得闻佛法、终究成佛。累计诵经277部。