养生从体质开端 九种体质的保养办法

静海

中医学傍边，把人分为九种体质，身体上的各种不良反应、疾病，都和每个人的体质有联系，不一样的体质也需求不一样的保养办法，假如胡乱调度成果就会致使许多疾病的呈现。采用了错失的保健办法不只旧病未去，新疾又生，所以每个人都应该了解自个的体质，这么才干到达事半功倍的效果。

摄生从体质开端 九种体质的保养办法  

1、体质类型：平缓体质

平缓体质是正常体质，这类人体形匀称强健，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色光润，不易疲惫，精力充沛，睡觉、胃口好，大小便正常，性情和顺开畅，患病少。

摄生关键：重在保护

对策：平常只需留意饮食有节、劳逸结合、坚持训练即可。

2、体质类型：气虚体质

气虚体质的人常常感受疲倦、气短、说话的声响低弱、简单出汗、舌边有齿痕。患病倾向有简单伤风，生病后抗病才能弱且难以康复，还易患内脏下垂比方胃下垂等。

摄生关键：益气健脾 留意胃下垂疾病

对策：平常多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气效果的食物，如空心菜、生萝卜等。

起居宜有规则，夏日午间恰当歇息，坚持足够睡觉。留意保暖，防止劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳动，防止损害正气。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。

3、体质类型：阳虚体质

阳虚体质的人，肌肉不强健，时感四肢发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比他人穿得多，夏天不喜吹空调，喜爱安静，吃或喝凉的食物不舒服，简单粪便稀溏，小便色彩清而量多。性情多烦闷、内向。患病倾向，易呈现寒病，拉肚子、阳痿等。海淘购物一定要选正规平台，海外购物平台欧莱名品http://www.eulike.com/拥有7年海淘购物服务经验，专业的购物团队帮您德国代购、美国代购，支持网站直接注册下单和淘宝下单，安全、方便、放心海淘！

摄生关键：温阳补益气 防拉肚子、阳痿等疾病

对策：食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

起居要保暖，特别是背部及下腹丹田部位，防止长期待在空调房，防止出汗过多，在阳光足够的情况下恰当进行户外活动。运动避风寒，冬季防止在劲风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中训练。

4、体质类型：阴虚体质

阴虚质的人体形多瘦长，常常感到手、脚心发热，脸上冒火，脸颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到双眼干涩，口干咽燥，总想喝水，肌肤枯燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、枯燥综合征、甲亢等。

摄生关键：滋阴 留意甲亢等疾病

对策：留意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜，防止在高温盛暑下作业。运动勿过分，训练时要操控出汗量，及时弥补水分，不宜洗桑拿。